http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1344298927/                                                
1:陽気な名無しさん:2012/08/07(火) 09:22:07.39 ID:vdnlVC2Y0

ゲイ同士、情報交換しましょ。
荒らしは厳禁。

まとめWiki
http://weighttrainingfaq.net/wiki/
http://wikiwiki.jp/kenko/

前スレ
オカマが筋トレするわよ? 20セット目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1341334528/


2:陽気な名無しさん:2012/08/07(火) 09:24:44.39 ID:2hjvYj2gP

おっと、前スレはこちらよ

オカマが筋トレするわよ? 21セット目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1341334528/


3:陽気な名無しさん:2012/08/07(火) 09:25:59.62 ID:hV38tWy90

いちもつ


4:陽気な名無しさん:2012/08/07(火) 09:53:28.37 ID:/oMD39hsi

乙かれ


6:陽気な名無しさん:2012/08/07(火) 11:54:49.88 ID:1TIztVWV0

来週、ジムが夏休みで使えないわ。


7:陽気な名無しさん:2012/08/07(火) 12:20:53.24 ID:tCULIsGA0

2か月に一回くらいは、
まるまる一週間くらいトレしない期間を設けた方が
疲れ取れて良いって聞くけど。


8:陽気な名無しさん:2012/08/07(火) 12:23:18.00 ID:0TVTna2eP

>>7
それは正しいと思うわ。
ただ2か月に1度は大杉だわアタシには。

もちろん個人差があるわよ。


9:陽気な名無しさん:2012/08/07(火) 12:31:33.05 ID:/oMD39hsi

>>7
確かに、休んだ後の方が今まで上がらなかった重量が上がったり、デカくなったりするよね。
でも、休んだ後に行く週間を作り直すのがダルイ


13:陽気な名無しさん:2012/08/07(火) 13:47:27.27 ID:EXf8EQGq0

>>7
アタシにとっては、年末年始の休みとか、
時々の旅行が筋トレお休み期間になるわね。
休み前よりも重量こなせるのが不思議。


10:陽気な名無しさん:2012/08/07(火) 12:36:24.41 ID:11J2gqng0

ジムに足を向ける習慣を途切れさせると復帰するのが大変だったり。
だから僕はお休み期間だとしても有酸素しに行ったりする。


11:陽気な名無しさん:2012/08/07(火) 12:55:39.99 ID:/oMD39hsi

俺も風呂だけ行ってる
結構刺激受けるから、効果的


12:陽気な名無しさん:2012/08/07(火) 13:26:07.26 ID:2hjvYj2gP

胸とか三頭とか、力入れてないのに、ピクピクって震えるときある。
外から見ても分かるくらい。なんなんだろ?


14:陽気な名無しさん:2012/08/07(火) 14:23:27.18 ID:kQs+V+bO0

>>12
痙攣よ。
アナタ危ないかも・・・


16:陽気な名無しさん:2012/08/07(火) 21:50:31.63 ID:2hjvYj2gP

>>14
調べたら、肝臓とか疲れが溜まってるとかのこともあるみたいね。お酒控えるべきかしら?


147:陽気な名無しさん:2012/08/12(日) 18:19:15.04 ID:QA8aYQpaO

チャラ男の172×70体脂肪率20%くらいで筋肉自慢された、
175×88体脂肪率16%のおれはどうすればいい?


148:陽気な名無しさん:2012/08/12(日) 19:06:16.57 ID:fDChfQS40

>>147
うーん、つけ過ぎて気持ち悪がられてるんじゃ…


149:陽気な名無しさん:2012/08/12(日) 20:06:21.60 ID:gLroOktJ0

>>148
どうだろう、肉体披露してみては?
そのスペックは微妙にわからない

体脂肪16なのに体重88ってありえるのかな?


153:陽気な名無しさん:2012/08/12(日) 20:36:09.52 ID:fDChfQS40

>>149
何か絞ったら日本一のボディビルダーになれそうなスペックよね
でも、体脂肪率って当てにならなくない?
腕の計測器で測ったら15%って出て、乗っかるタイプの計測器だと20%とか
あくまで、見た目かっこ良いかどうかだと思う


152:陽気な名無しさん:2012/08/12(日) 20:34:58.13 ID:2bI726UrP

>>147
能ある鷹は爪を隠すのよ。
そんなDQNを相手に勝っても仕方がないわ。態度に出さずにバカにしてれば良いのよ。


154:陽気な名無しさん:2012/08/13(月) 03:13:07.51 ID:1VD669CT0

>>147
俺を抱いてくれ。
そうすれば、救われますw


155:陽気な名無しさん:2012/08/13(月) 06:00:15.99 ID:i+ag8mUW0

>>147
地位中88㌔の16%って結構ビルドアップしてるだろに
チャラ男君は貴方に興味が有って近づいたんじゃないの?
興味って言っても性的にじゃなく憧れとかって言う意味で、
それかアドバイスが欲しいとかね。


158:陽気な名無しさん:2012/08/13(月) 12:37:52.42 ID:7kQjFmTvO

>>147
88kgの筋肉興味あるわ~
魅せるために鍛えたんだろうし、顔なしなら別に大丈夫でしょ?
その自慢の裸体見せてください!


413:陽気な名無しさん:2012/08/21(火) 15:14:14.36 ID:pQt9oVoUO

デッドリフトって背中に効くのよね?
いつも腰が痛くなって効いてる感じがしないわ


414:陽気な名無しさん:2012/08/21(火) 15:19:26.65 ID:UBBZRblU0

>>413
疲労ではなく痛みだとしたら良くないよね。
トレーナーさんにフォームを見てもらったらどうかしら。


424:陽気な名無しさん:2012/08/21(火) 20:01:56.86 ID:pQt9oVoUO

>>414
あたし自宅なの~
ジムがやっぱいいわよね
そろそろ本気で通いに行くわ!


416:陽気な名無しさん:2012/08/21(火) 15:33:18.19 ID:ur9G7iCzi

>>413
前一度貼って置いたんだけど、もう一度おいとくわ

http://www.douga.tank.jp/

筋トレのフォームを動画で解説してくれてるんだけど、
説明上手でとにかくわかりやすいわ


あと、この際皮のストラップとベルト買ってしまいなさい。
腰痛めるし、握力も続かないわよ


419:陽気な名無しさん:2012/08/21(火) 17:25:09.93 ID:pWjlG70FP

>>413
脊柱起立筋、大腿二頭筋、大臀筋、広背筋に効くわ。
だけど、決して腰で上げ下げしてはいけない。腰は反らせた状態をキープするのが肝要よ。


424:陽気な名無しさん:2012/08/21(火) 20:01:56.86 ID:pQt9oVoUO

>>419
腰上げたりしてたかも…
試しにやったらなかなかキタ感じがしたわ!
教えてくれてありがとう~


460:陽気な名無しさん:2012/08/25(土) 01:28:30.79 ID:rtzJCZHK0

隣でバーベルをガシガシやってたマッチョ兄さんたちが、栄養補給について話してたのね。
お二人が熱弁するには、プロテインなんて不要。
牛乳を飲んどきゃ良いんだ的なことを熱く語っていたのですが、皆様はどう思われて?


464:陽気な名無しさん:2012/08/25(土) 07:14:34.85 ID:zNhSEdAyP

>>460
筋肉デブのマッチョなら、プロテインも牛乳も必要ない。焼肉食え!
ビルダーマッチョなら、普段から食生活に気をつけて、ササミやノンオイルツナ缶とかを食べてる俺ってサイコーと勘違いしてるから、プロテイン必要なし!
その中間マッチョなら、他人の受け売りを信じ切ってるマ・コ脳。いつかバナナが、卵が、って言い出す。


470:陽気な名無しさん:2012/08/25(土) 12:38:39.78 ID:vCDaFdUc0

>>460
潰し合いだろ


476:陽気な名無しさん:2012/08/25(土) 15:57:50.05 ID:TCMBx5FY0

>>460
俺もプロテインはカーボとグルタミンをプラスしてトレ後だけ

プロテインを取りすぎると屁が臭く成るし腸内環境が確実に悪くなる

食べ物にはサプリなんかでは決して摂れない微量な栄養素が豊富だからプロテインが効率的とか言うのは幻想だと思う。


461:陽気な名無しさん:2012/08/25(土) 01:47:56.67 ID:d7pRy+9V0

あたしは効率良く蛋白質を摂取出来るからプロテイン派ね
後、牛乳で必要量蛋白質を摂取しようとすると確実にお腹下すし


462:陽気な名無しさん:2012/08/25(土) 02:23:25.12 ID:yFUpCbITO

アタシは気分的な保険でトレ後だけはプロテイン飲んで寝る前牛乳だわ
トレ後だけ、唯一プロテインを不味く感じずに飲めるから身体が求めてんのかしらと思って


463:陽気な名無しさん:2012/08/25(土) 06:18:47.71 ID:lYkvN/3V0

マッチョなお兄さんは体質に恵まれてるんじゃないの?
太る事が容易い人は筋肉も付きやすい、それも才能って言うじゃん

ビルダーまで行こうとするなら当然プロテインは必須だと思うけどね


465:陽気な名無しさん:2012/08/25(土) 07:58:46.71 ID:DpIxV6ja0

プロテインは意見割れるね
増量したい時はトレ直後、寝る前、起きた後とかには飲むけど、
腹出てきたかな?って時は寝る前には飲まない
結構、この時期でも腹引き締まってない奴多いから、そういう人は飲み過ぎだと思う


468:陽気な名無しさん:2012/08/25(土) 09:30:40.66 ID:DpIxV6ja0

今日整体なんだけど、整体の後にトレやったらダメかしら?


470:陽気な名無しさん:2012/08/25(土) 12:38:39.78 ID:vCDaFdUc0

>>468
ダメな理由はないな


729:陽気な名無しさん:2012/09/03(月) 21:22:41.52 ID:DIdB/qo40

シェイカーのフタがどっか行ったわ!
キーっ!


749:陽気な名無しさん:2012/09/04(火) 15:58:49.86 ID:ewgx0zIs0

>>729
手で押さえるのよ!


750:陽気な名無しさん:2012/09/04(火) 16:21:30.03 ID:P3pb32C70

>>729
ビルダー飲みよ!


751:陽気な名無しさん:2012/09/04(火) 18:59:38.00 ID:L65UpKU3O

>>729
そのまま振るのよ!


753:陽気な名無しさん:2012/09/04(火) 23:58:34.11 ID:qrixvFVk0

>>729
飲むだけ無駄!って神様が知らせてくれてるのよ。


741:陽気な名無しさん:2012/09/04(火) 00:35:03.54 ID:L65UpKU3O

みんなの筋肉成長のレスを読むとなんだか胸が痛くなってきたわ…


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